Kamu pecinta kopi? Pukul berapa biasanya minum kopi? Secangkir kopi yang di minum saat pagi hari, diyakini bisa membuat seseorang menjadi bersemangat menjalani hari. Tapi tahukah kalian bahwa minum kopi bukan cuma di pagi hari saja loh! Menurut penelitian yang dilakukan oleh Steven Miller dari Universitas Health Sciences di Bethesda, jam saat produksi hormon kortisol mencapai puncak tertinggi adalah jam 08.00–09.00 pagi. Namun, waktu tersbut masih berupa perkiraan dan belum tentu terjadi pada semua orang. Pasalnya, produksi hormon kortisol juga mengikuti ritme siklus tidur dan bangun kamu. Biasanya, pelepasan hormon kortisol akan memuncak sekitar 30–45 menit setelah Anda bangun. Jika kamu bangun pada pukul 06.30, puncak hormon kortisol akan terjadi pada pukul 07.00 atau 07.15. Nah, waktu yang paling tepat untuk kamu minum kopi adalah saat produksi hormon kortisol kamu mulai menurun, tepatnya pada jam yang kita kenal dengan istilah coffee break, antara jam 9.30-11.30.

Manfaat Minum Kopi

Kopi merupakan salah satu minuman yang banyak digemari. Tidak mengherankan memang, mengingat minuman berkafein ini memiliki perpaduan rasa pahit dan manis yang khas. Namun di luar itu, tahukah kamu bahwa kopi memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh? Ada berbagai manfaat minum kopi untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui, terutama jika kamu termasuk salah satu penggemar dari minuman ini. Berikut masing-masing penjelasan mengenai manfaat kopi untuk kesehatan tubuh.

1. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat minum kopi bagi tubuh yang pertama adalah menjaga kesehatan otak. Kafein di dalam kopi memberikan berbagai efek positif terhadap otak, di antaranya membantu konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, hingga menurunkan risiko depresi. Minum kopi secara rutin dapat membantu mengurangi penurunan fungsi otak. Bahkan minuman ini juga bermanfaat untuk menurunkan risiko demensia dan alzheimer.

2. Menurunkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2

Manfaat minum kopi untuk kesehatan selanjutnya adalah mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2. Pasalnya, mengonsumsi dua cangkir kopi per hari dapat membantu mencegah resistensi insulin. Hal ini dipercaya sebagai khasiat dari kandungan kafein di dalamnya. Kamu dapat merasakan manfaat ini secara optimal jika tidak menambahkan gula atau jenis pemanis lainnya saat minum kopi. Hal yang penting untuk diingat juga, apabila kamu telah mengidap diabetes, kopi adalah salah satu minuman yang perlu dikurangi. Ini karena kafein berisiko memengaruhi kadar gula darah.

3. Menjaga Kesehatan Liver

Ada berbagai penyakit yang dapat menyerang organ hati, seperti hepatitis, sirosis hati, perlemakan hati, hingga kanker hati. Rutin minum kopi dua hingga tiga cangkir kopi sehari dapat membantu menurunkan risiko terserang penyakit tersebut.

4. Mengurangi Risiko Penyakit Parkinson

Manfaat minum kopi untuk kesehatan selanjutnya yaitu membantu mengurangi risiko penyakit parkinson. Penyakit parkinson adalah gangguan pada sistem saraf yang dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan dan keseimbangan. Dalam suatu penelitian, ditemukan bahwa mengonsumsi minuman berkafein dapat mengurangi risiko terkena penyakit parkinson. Di samping itu, minum kopi juga berpotensi membantu pengidap penyakit parkinson mengontrol gerakan secara lebih baik.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Minum kopi 1-2 cangkir per hari diketahui berkhasiat dalam menjaga kesehatan jantung. Mengutip dari situs Harvard School of Public Health, orang yang mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih per hari berpotensi menurunkan risiko stroke daripada orang yang tidak minum kopi sama sekali.

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Selain menjaga kesehatan organ tubuh, rupanya minum kopi bagi tubuh juga dapat mempertahankan berat badan ideal, bahkan ada kemungkinan minum kopi bisa membantu menurunkan berat badan. Manfaat ini akan kamu dapatkan apabila mengonsumsi kopi tanpa gula supaya rendah kalori. Kandungan kafein dalam kopi diketahui juga mampu mempercepat metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak pada tubuh. Inilah yang menjadi alasan mengapa mengonsumsi kopi dapat menjaga berat badan ideal.

7. Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat minum kopi untuk kesehatan yang tak disangka-sangka adalah dapat menurunkan risiko kanker. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya bahwa kopi dapat mengurangi risiko kanker hati. Hal ini karena kandungan kafein dalam kopi dapat mengganggu perkembangan kanker, mulai dari permulaan sel hingga kematiannya. American Cancer Society juga menyebutkan bahwa terdapat beberapa penelitian yang membuktikan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi pada kopi berpotensi menurunkan risiko kanker, seperti kanker prostat, hati, endometrium, mulut, dan tenggorokan.